サッカーおでんのブログ2

足首を色々な方向に動かそう

2026/02/18 05:25

足首を意識する機会はありますか。

歩くときは、そこまで意識しないと思います。

ですが、ボールを扱うときは意識しますよね。

ボールを扱うときに意識するというよりは、指導者に言われるから意識する、の方が正しいでしょうか。

今回は、足首の自由度を見てみましょう。

足首は色々な方向に動きます。

色々な方向に動く、では不親切ですよね。

では、丁寧に説明しましょうと言いたいところですが、それは難しい。

特別な理由があるわけではありませんが、説明するのが難しい。

適当に説明するなら、人によって足首の動きが変わるかもしれないから。

非常に無責任な答えですが、今回はこれでいきましょう。

足首が自由に動くことに興味があるなら「足首が動くことで生まれる問題」がおすすめです。

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まず、足首の動きには個人差があるという前提で考えましょうか。（変な表現ですが気にしない）

専門的な知識が無いため断言は出来ませんが、おそらく右足と左足で動かしやすさが異なると思います。

説明が難しいので、柔らかさという単語を使いましょうか。

同じ自分の足でも、もしかすると足首の柔らかさに違いがあるかもしれない。

私の場合、利き足の足首は普通で、逆の足の足首は柔らかめです。

柔らかさが違うと、ボールを蹴るときの足首の自由度が変わります。

分かりやすいのがアウトサイドキックでしょうか。

足首が柔らかい場合、足の外側をボールに当てやすい。（そこまで柔らかくなくても、蹴り足の振り方を工夫すれば問題ありません）

アウトサイドキックを使う機会は少ないと思うので、念の為両足で試すといいでしょう。

アウトサイドキックを嫌う指導者も多いので、一人のときに試すといいですよ。

威力が出ない場合は、足の甲を使うといい。

インステップキックのつもりで蹴ると良いボールが飛ばせます。（ラボーナのように蹴り足を後ろにするのではなく、蹴り足を前にする感じで蹴ると良い。下の図3や5）

ボールを当てる感覚をつかんだら、より自然な動きに近付けるといいでしょう。

アウトサイドキックに興味があるなら「おでん式（日本式）アウトサイドキック確認法」がおすすめです。

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足首が色々な方向に動くと、足の振り方で様々な飛ばし方が出来ますからね。（インステップ、インサイド、アウトサイド等）

微妙に変えるのも面白いですよ。

ボールを蹴るときは特定の部分でしか蹴ってはいけない、と思い込むと苦労します。

サッカーのルールには正しい蹴り方の条件等は載っていないので、自由に蹴るといいでしょう。

良いボールが飛ばせるならそれが理想的な蹴り方です。

身体の状態は人によって異なります。

内股気味の人やガニ股気味の人。

足首が柔らかい人等。

指導者の好みに合わせるよりも、自分の身体の特徴を活かした蹴り方を覚えた方が将来的にも良いと思います。（無理をしないので怪我予防にもなるでしょう）

蹴り方は自分の好みを優先してください。

指導者や周りが色々言ってくると思いますが、気にしないという選択肢もありだと思いますよ。（ただし、何かの選考等に影響する場合は自分の利益になるように動く）

足首の自由度を使って、自分の蹴り方を見つけてください。

今日紹介した記事。

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