サッカーおでんのブログ2

上半身と下半身で別の動きをする

2026/01/09 05:25

身体を動かすとき、上半身と下半身を別々に動かすでしょうか。

どうでしょうか。

おそらく、日常生活では上半身と下半身の動きを意識しないと思います。

これは、意識する必要が無いからです。（急ぐ必要が無い）

サッカーでは相手がいます。

相手が接近する前にボールを扱いたい。

そのためには、無駄な動きを削る必要があります。

その過程で身体の動きを意識することがある。

無駄な動きを無くしたいなら、上半身と下半身を別々に動かすことを考えるといいかもしれませんね。

上半身と下半身を別々に動かすことは、日本人選手にとっては普通だと思います。

実際に別々に動かすかどうかは別として、サッカー選手ではない人も知っているはずです。

ラジオ体操をしたことがあるでしょうか。

その中に、上半身と下半身を別々に動かす動きがあるはずです。（具体的な名前は分かりませんが）

別々に動かす、という表現だと伝わりにくいですね。

身体をねじる運動と言う方が伝わるでしょうか。（下の図）

他にも、上半身を左右に動かす運動（片方の手を上に伸ばしながら下の図１の動きを行う）や上半身をぐるっと回す運動もありますね。（良い表現が見つからない）

実は、習っている動き。

ラジオ体操で使う動きをサッカーでも使うことが出来ないか。

上半身と下半身の動きに興味があるなら「上半身と下半身の分離」がおすすめです。

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念の為、異なる考え方を紹介しておきましょうか。

今回は、上半身と下半身を別々に動かすことに触れています。

サッカーおでんは、上半身と下半身を別々に動かしても良いという考えです。

これとは違い、上半身と下半身を一つの塊として考えるべきだという意見もあるようです。（身体をねじったらいけない等）

一応、両方紹介しておきます。

少し前は上半身と下半身をバラバラに動かしたらいけないという意見を見たのですが、最近は見なくなっている印象です。（私が見落としているだけかもしれませんが）

ただ、上半身と下半身を別々に動かしたらいけないと考える指導者もいるかもしれないので注意してください。

私の感覚ですが、最近は別々に動かすなという意見を聞かないので問題無いとは思いますが、念の為警戒しましょう。（指導者に嫌がらせをされる可能性があるため）

一応、指導者や周りの動きを見て、どうするかを考える。

蹴り方を気にする指導者は多いですが、身体をねじることを禁止する人は少ないと思います。

私も忘れていましたが、身体をねじるなという意見もありますよ。

どうするかは自分の好みで決めてください。（どちらを選択してもカードは出ないので、気楽に決めるといいでしょう）

良いシュートや良いドリブルを覚えたいなら、上半身と下半身を別々に動かせた方がいいでしょうね。

私個人の意見ですが、ブラジル代表は上半身と下半身を別々に動かしている印象です。

自分が目指す選手像にあったものを選択してくださいね。

記憶が曖昧ですが、膝から下を振る蹴り方を教える指導者が、上半身と下半身をねじるなと言っていたような気がします。（結構上の世代）

色々な動きを試して自分に合ったものを選んでくださいね。

仮に、上半身と下半身をバラバラに動かしたらいけないとしたら、ラジオ体操を禁止した方がいいでしょうね。

ラジオ体操が禁止されていないことや、禁止しようとする動きがないことを考えると問題無いのだと思います。（そういえば、最近は身体をねじるなという意見を見ない気がする）

今日紹介した記事。

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